Nef Estetik Merkezi

Elif Kara & Nef Estetik ve Güzellik Merkezi

Home Power Plate ile Zayıflama

Power Plate ile Zayıflama

Power Plate

Sağlıklı bir şekilde zayıflamayı hedeflerken kaslardan kilo kaybetmek yerine yağlardan kilo vermek herkesin hayali. Vibrasyonla yani titreşim ile vücudu sıkılaştırmayı hedefleyen power plate aleti, yoğun bir hayata sahip olup aynı zamanda da dinç kalmayı hedefleyen bireyler tarafından sıklıkla tercih ediliyor ve kısa zamanda hedefe ulaştırıyor. Kas güçlendirme ve vücut sıkılaştırma cihazı olarak bilinen power plate aleti, kasları çalıştırırken eklem ağrılarını minimuma indiriyor.

Power Plate Nasıl Kullanılır?

Haftada en az üç gün 30 ile 40 dakika arasında yapılması tavsiye edilen power plate işlemlerine başlamadan önce gidilen merkezde eğitmenler tarafında bazı analizler yapılır. Sonrasında ise;

  • Yine eğitmeniniz eşliğinde uygun pozisyonlar alınarak aletin üstüne çıkılır. Size uygun olan titreşim gücü ve spor süresi eğitmeniniz tarafından belirlenir.
  • Üzerinde bulunduğunuz step tahtalarından vücuda titreşim gönderilir.
  • Verilen bu titreşime ek olarak eğitmeninizin belirlemiş olduğu egzersizler, 45 saniyede bir yeni bir pozisyona geçmek üzere tek tek yapılır.
  • Ani baş dönmesi yaşamamak için seans sonuna doğru yapılan egzersizler seans ortalarında yapılan egzersizlere göre daha basit bir hal alır.

Power Plate Yararları Nelerdir?

Genellikle kas yapma ve sıkılaşma aleti olarak bilinen power plate’in yararları saymakla bitmez. İşte onlardan bazıları;

  • Zihin ve beden yorgunluğunu minimuma indirir, bedeni dinçleştitir,
  • Verdiği titreşimler sayesinde dolaşım bozukluğunu düzenlediği için selülitleri yok eder.
  • Hem kemik yoğunluğunu hem de kolajen seviyesini arttırır.
  • Kana giren oksijen miktarının artmasına vesile olur.
  • Daha esnek bir vücuda imkan tanıdığı için sırt ve bel ağrılarını iyileştirir, eklem ağrılarını ortadan kaldırır.

Kimler Power Plate Yapamaz?

Gebe bireyler, yeni doğum yapmış ve henüz perine bölgelerinde kas oluşmamış kadınlar ve kas hastalıklarına sahip olan kadınlara yapılması önerilmez.